07:ディスクマーカー・リバーシ

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ルール
  • ダブルスコート内に表向きと裏返しのディスクマーカーを同じ数配置する。
  • ディスクマーカーを表向きにするチーム、裏返しにするチームに分かれる。
  • 時間内に数多くのディスクマーカーを表向きにor裏返しにしたチームの勝利。(映像では30秒間実施)
  • 一度に持ってよいマーカーは1枚のみ。マーカーの場所を変えるのは禁止。
トレーニング効果
  • ダッシュからのストップ動作、切り返し能力の向上。
  • ディスクマーカーを拾う際のしゃがみ込み動作による下半身の筋力強化。
  • 決められた時間内を全力で動き切ることにより、心肺持久力の強化。
  • 動きの中で瞬時にまわりの状況を見極める、状況判断能力の向上。

など



みんラボ研究員・フィジカルトレーナー横山正吾でした☆