今回は、ベースラインでの前後左右フットワークドリルメニューを紹介します。

練習内容

• 半面のコートで行います。コーチはネット前に立ち、選手をベースライン上に立たせます。
• 選手は1バウンドでボールをコーチにゆっくり返球します。（コーチもゆっくりのボールで大きく選手を動かします）
• 選手はバランスを崩さないようにスタンスを広くとること！スタンスの真ん中に頭をコントロールし続けること！
• 選手はコーチのインパクト面の向きをよく見てボールの来るコースを予測します。（コーチは最初は面の向きをインパクト直前に変えないで、選手に予測のしやすいように打つ→上級者には打つ瞬間に面の向きを変えて逆突きを入れる。選手はこれに反応できるようにインパクトの瞬間をよく見る&どこにでも動けるレディーポジションをとる）

チェックポイント

1. 早い反応ができるような構えが取れているか？（スタンスが広く、重心が低く目線が低い）
2. コーチが打った瞬間に次のボールに対して反応できているか？反応できていないようだとコーチのインパクト面の向きをもっと見る必要がある。
3. 切り返しは素早くできているか？
4. 最後まで全力を尽くせているか？

テニスのゲームにより近い形でのトレーニングとなるため非常に効果的ですが、テクニックが低すぎるとラリーにならないため、負荷が低くなってしまいます。その場合はミスをしてもラリーのタイミングで球出しボールで続ける事が必要です。

今よりもっと楽しく、みんラボ研究員駒田政史の練習メニュー紹介でした^_^